Šta možete da uradite ako vas je stigao životni zamor

Uncategorized Život i stil

Toliko ste umorni da to ne možete opisati, nemate energije, motivacija nikada nije bila na nižem nivou. Čak i ako još niste sredovječni, što često donosi tzv. gori, možda ste umorni od života. Postoje četiri strategije koje vam mogu pomoći.

Svakog dana morate raditi toliko stvari: posao, veze, porodica, odgovornosti – osjećate se kao da nikad ne prestajete. Čak ni odlazak negdje za vikend ne može ništa popraviti.

Umorni ste toliko da to reči ne mogu opisati, nemate energije, motivacija nikada nije bila na nižem nivou
Umorni ste toliko da to reči ne mogu opisati, nemate energije, motivacija nikada nije bila na nižem nivou

Razdoblje koje nazivamo srednjim godinama vrijedi u trenutku kada počinju da se pojavljuju “pukotine”. Ljudi su tada bili okruženi sa svih strana – odgajali su djecu, brinuli o starijim roditeljima i napredovali na poslu.

Također, vrijeme je kada se suočavamo sa životnim izborima koje smo donijeli, kao i sa njihovim posljedicama, i počinjemo život doživljavati kao konačan. Vrijeme ističe.

Šta je umor srednjih godina?

Izgaranje, kao što se engleski pojam izgaranja često koristi širom svijeta, opisuje stanje hroničnog stresa izazvanog poslom, ali se može primijeniti i na život.

Često je teško primijetiti jer počinje polako i manifestira se na sličan način kao simptomi blage do umjerene depresije koji, ako se zanemare, mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Stoga, kako se godine akumuliraju, izuzetno je važno slušati sebe. Sigurni znakovi da gorite fizičku i mentalnu iscrpljenost, ciničan odnos prema poslu i vezama, osjećaj da ništa ne radite kako treba.

Fizička i mentalna iscrpljenost

Tokom srednjih godina mnogi dostižu profesionalni vrhunac, a istovremeno odgajaju djecu, dok roditeljima koji ulaze u ozbiljnije godine treba sve više pomoći.

Potražnje i brige dolaze iz svih pravaca, malo je vremena za opuštanje i zabavu, dok se uvlači identitet svakodnevnog života.

Tada ljudi često prijavljuju nemiran san, probleme s koncentracijom i donošenjem odluka, ravnodušnost, razdražljivost i osjećaj gubitka.

Fizički se mogu pojaviti želučani problemi, glavobolje i neobjašnjivi bolovi. To se obično objašnjava riječima “godine dolaze”, ali obično se radi o nagomilanom stresu.

Ciničan odnos prema poslu i vezama

Poput depresije, izgaranje negativnim bojama nijansira mišljenje o sebi, bližnjima i budućnosti. To vodi ka tome da vidimo ono najlošije u partnerima, članovima familije, bliskim prijateljima i ljudima sa kojima radimo. 

Jednom kad padnemo u zamku gledanja iz negativnog ugla i kroz tamne naočale, teško je vidjeti nešto drugo.

Ljudi se žale da imaju manje tolerancije i više sukoba sa partnerima, naročito oko obaveza, novca i seksa, kao i da ih obuzimaju sumorne misli kada je budućnost njihove veze u pitanju.

Na poslu se mogu osjećati zaglavljeno, što dalje stvara osjećaj nezadovoljstva.

Osjećaj da ništa ne radite kako treba

Prema onima u njima, srednji vijek je donio osjećaj neuspjeha na svim frontovima.

Ako s jedne strane obavljaju zadatke s lakoćom (na primjer na poslu), u drugim aspektima bit će preosjetljivosti, nedostatka energije kod partnera i djece, što ih uznemirava i uzrokuje krivnju.

Također postoji osjećaj uzaludnosti kada osoba shvati da nema vremena ili energije da razmišlja o tome zašto radi ono što radi i koji bi mogao biti sljedeći korak.

Srećom, postoje četiri strategije koje mogu pomoći.

Obratite pažnju i napravite pauzu


Bez šale. Sindrom izgaranja nije šala. Ovo je najjasniji znak da je krajnje vrijeme za mentalni i fizički odmor. Napravite pauzu bez odlaganja ako je moguće i postavite granice kada su u pitanju stvari koje zahtijevaju vaše vrijeme.

Za vašu porodicu važno je samo ako je vaše zdravlje ugroženo. Svi ostali će samo tražiti da neko drugi zauzme vaše mjesto.

Budite pametni kada pravite raspored

Pauza ponovo! Čak i oni koji su potpuno iscrpljeni često će reći “Da” za nešto prekovremeno što šef zatraži, a kada prijatelj treba pomoć, to će djeci omogućiti da dodaju aktivnosti svom zauzetom rasporedu.

Možda je njihov karakter takav da su nježni i žele pomoći, odgovorni su ili je to samo navika.

Bez obzira na razlog, budite oprezni i ne dopustite sebi da budete na autopilotu, naplatit će vam porez.

Pažljivo pogledajte svoj raspored, a zatim neumorno očistite od njega sve što vam nije potrebno.

Usvojite ovaj način planiranja i držite se činjenice da ako nešto ne izbacite iz rasporeda, ne možete dodati još jedan sastanak.

Nađite vremena za sebe

Ovo može biti izuzetno velik izazov za one koji nemaju slobodnog vremena. Ali ako ništa ne učinite za sebe, bit ćete ogorčeni (osim što ćete izgorjeti).

Ne mora biti previše vremena, ali mora biti redovno i morate uživati ​​u onome što tada radite.

A dio toga morate i sami napraviti da biste imali vremena razmišljati o budućnosti.

Pronađite put do uzbuđenja

Kada se borite s izgaranjem, čini se da vas zaobilaze sve vrste pozitivnih emocija. Ne prisiljavajte se da se osjećate sretno, to ne ide tako. Pronađite samo jednu (ne ilegalnu) stvar koja će vas uzbuditi i pokrenuti.

To može biti nešto što već neko vrijeme niste radili ili nešto što će vas odvesti na potpuno novo polje. Ali onog trenutka kad osjetite trnce uzbuđenja, naći ćete načine kako smisliti nove stvari zbog kojih ćete se osjećati slično.

/rts/rs/